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マラソン選手はなんであんなに細いんですか?

  1. 2011/04/08(金) 18:17:27|
  2. エステに行く必要のなくなる脚やせ法|
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Q.よくウォーキングはいいけど
ジョギングはだめっていいますよね
でもマラソン選手とか脚すごく細いじゃないですか?
マラソン選手はなんであんなに細いんですか?

学校のマラソン大会のために練習したいと考えているのですが脚やせしたいのに走るのはだめですかね?(汗

A.それではお答えします。

プロのマラソン選手、とっても細いですよね。

体脂肪もかなり絞っていると聞いたこともあります。

1日の練習量もプロの方なら100kmは走っているときいたころがあります。

その他にも1日100kmですと、筋肉なども強化していかなくてはならないし食事のコントロールなど・・・・

あとは、プロですから、コーチがしっかり付いて走るフォームなど必ずチェックし調整していると思われます。

1日の半分以上はトレーニングの時間だと思います。

私たちには、想像をはるかに超える練習量です。

なので、当然細いわけです。

そこまでいかなくても1日10km走るのも相当のものだと思います。

そして、なにより急に本格的なジョギングを始めるとすれば何も準備がない体の場合、絶対体中の筋肉や関節を痛めてしまいます。

マラソン大会に備えるなら、ストレッチと1日1時間くらいのウォーキングで徐々に体力をつけるほうがお勧めです

後は、走るにしろ、ウォーキングを始めるにしろ、その後は必ずマッサージをして、疲労物質(乳酸)を出すようにしなくてはセルライトの原因になります。

色々とざっとかきましたが、やっぱり個人的にはウォーキングをお勧めします


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★ダイエットと併用して脚やせに取り組んでいる方はランニングをしている方が多いのですが、きちんとケアをしてあげないと逆効果になってしまう場合があります。

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